ホットヨガ・ジムの体験談と感想を集めてみました。

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筋トレで「痩せる」どころか激やせ?

福岡県に住むコウタロウです。30代の男性です。

私の筋トレの目的はそもそもベジタリアンに目覚めてからでした。
肉を絶ち野菜や魚類や大豆類などを試食として3ヶ月ほど経過したときに妻から痩せ細った身体を見られて怖いと言われたんです。
自分ではスリムと思ってたことが実は怖くなるくらい激痩せしてたということに気づきそして,そのときに筋トレして身体を鍛えようと思いました。

自宅での筋トレを開始しました。ジムに行くほどの経済的余裕はそれほどありませんでしたし、何より時間的にもジム通いは難しそうだなということから自宅筋トレを選びました。

もし、お金に余裕があれば行きたいダイエットジムは、もちろんライザップ天神です。

筋トレのメニューについては何分素人ですので見よう見まねでした。
腕立ては大胸筋も鍛えることができるということを知りそれで腕立てを30回×3セットを取り入れました。
当初はさすがにまともにできませんでしたので,膝をつきながらのトレーニングをやってましたが,徐々に膝をつかずできるようになりました。
そのセットを一日3回朝昼晩と繰り返してやってました。他にも腹筋を50回×3セットと逆立ちなどもやってました。
特に身体を柔らかくするため柔軟運動などは十分に行うようにもしてました。

ダンベル等は本物を用意することはできませんでしたので水を入れるダンベルや猫を飼ってるので,猫の砂などとにかく重たそうな物なら何でも変わりに使ってましたが,簡易的な道具ですので注意しながら使うように心がけてました。

有酸素運動に関しては特にジョギングをするようになりました。筋トレをするにしてもそのまま鈍った身体では思いだけでしたので、まずはストレッチや柔軟運動を心がけ、そしてジョギングで一気に身体を動かして柔らかくしてから筋トレという流れを行ってました。
基本的にこの流れでしたのでそのまま公園や堤防といったところで筋トレなどもついでにやってました。また公園だと鉄棒などもあるので助かりました。

プロテインは色々あるので考えると悩んでしまうのでドラッグストアに売ってる明治のサバスホエイプロテイン100というのを試してみることにしました。

7種のビタミンとたんぱく豊富でココア味ということもあり少し子供っぽいですけど飲みやすさは大切だと思ってそれに決めました。
それと理想の筋肉ということでしたので躊躇無く選びました。

腹筋や胸筋を鍛えるようになってまだ3ヶ月程度ではありますが、確かに腕は太くなってます.
そして大胸筋はシャツを着てもモコっとするようになり妻もホッと一安心してるようです。
それに自分自身もやはり鍛えられた身体は嬉しいことですが、まだまだ本格的な方からしてみればガリガリ見たいなものですので今後も続けて筋トレをやって行きます。

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