JOYFIT24札幌北24条駅,口コミと評判は？
札幌に住むケンです。
私が筋トレを始めようと思ったのは、３０歳も半ばに差し掛かり、体重が増えても落ちにくくなって来たことと、お腹周りも緩み出し、姿見を見たら、ちょっとだらしなくなってきて、「わがままボディ」になりつつあり、これではやばいと思って、筋トレを始めようと思ったのがきっかけです。
はじめはジムに行きませんでしたが、最終的にはジムに通い始めました。通ったジムはJOYFIT24札幌北24条駅です。
ジムに行く前は、体を絞るために、３０分くらいかけてゆっくり目のジョギングを４km-５kmしていました。
ただ、雨が降ったりしたら走れないので、トレーニングがストップしてしまいます。
ですので、天候に左右されてしまいたくなかったので、JOYFIT24札幌北24条駅に通うことにしました。
筋トレメニューは気になるからだの部位に、ピンポイントの器具を使っています。
足の筋肉をつけるための「レッグプレス」を30回、
お腹の６パッドを鍛える「アブドミナルクランチ」を30回、
肩を鍛える「ショルダープレス」を20?30回などを行なっています。
脇腹をひねり鍛える「トーソローテーション」を左右30回ずつ行なっています。
トーソローテーションが私の一番のお気に入りです。
お腹や足はしっかりと筋肉があるのか、30回という回数も程よくこなせるのですが、私は腕の筋肉が弱いようです。
と言いますのも、30回のリフトアップはきつく、お腹や足のようには持ち上げらません。
無理をして怪我とか痛めてトレーニングできなくなってはいけないと、おもりを軽くしたり回数を減らしたりして対応います。
ダンベルは４-５kgのそれほど負担のかからないものを使用しています。
と言いますのも、ジムでトレーニングする際の「準備運動」としてダンベルを用いているからです。
片腕１セット３０回の持ち上げを、両腕で３セットづつ行なっています。
ダンベルを使った準備運動の後に、先述した筋トレメニューを１５-２０分かけて行なっています。
ウォーキングからジョギングを３０分以上筋トレの後に行なっています。
はじめは有酸素運動を行ってから筋トレをやっていたのですが、筋トレの後に有酸素運動 を行った方が脂肪燃焼効果が期待できると聞いたので、順番を変えて、ジムでは筋トレを行なった後に、有酸素運動を行うようにしました。
サプリは使っていませんが、トレーニング後はソイプロテインを摂取しています。
筋力をつけるホエイではなく、ウエイトダウン用の大豆プロテインです。
２種類使いましたが、せっかく口にするものですので美味しい方が良いです。
Amazonでお得だったボディウイングの 大豆プロテインよりかはKentai ウェイトダウン ソイプロテインココア風味 1kgの方が私の口に合いました。
余分な贅肉が落ち体重は３kg減、体脂肪率も３-４％減になりました、見た目にも変化があり、鏡を見ても明らかに軟弱であった上半身、お腹周りや胸がたくましくなりました。
夏の薄着の季節なので、タンクトップが似合うように、まだまだ腕の筋肉を鍛えようと思います。
私の大好きな長渕剛さんのような鍛え抜かれた肉体が欲しいです。
