ホットヨガ・ジムの体験談と感想を集めてみました。

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ランニングと有酸素運動

鹿児島にすむフミです。40代の女性です。

私がランニングを始めたのはおよそ5年くらい前です。
9年程前に膝の故障が見つかり手術したときは、
もう走ることはできないかもしれないと思っていました。
右膝頭に骨の一部のようなカルシウムの破片が浮遊し、痛みを発症しました。
手術はそれほど難しいものではなかったのですが、手術後は杖を使ってリハビリ。
次第に杖なしで歩けるようになり、日常生活には全く影響はなくなりました。

筋力をつけるため、それまでやったことのないウォーキングを始めました。
週に3-4回、自宅の周辺から始まり少しずつ距離を伸ばしました。
あるとき、スロージョギングの方がウォーキングよりも効果ありという
記事を読み興味を持ちました。
ほとんど歩くくらいのスピードで走る、これなら私もできるかもしれない
と思いやってみることに。

そして更にジョギングに進化していきました。
チームメイトはいませんが、時々すれ違うランニング仲間に挨拶します。
コーチはもっぱら自分自身です。
ちょっと甘やかし気味がよくない点です。

コストがほとんど掛からず、自分の空いた時間を利用してできるのが
嬉しいですが、自然の中でのスポーツなので
天候に左右されるのがちょっと悩みです。

今では10キロくらいを走れるようになりました。
現在はナイキの8000円くらいのシューズを履いていますが
もっとランニング専用に買い換えようと考えています。
1万円強くらいだと思いますが、やはりシューズは一番大事ですから。

ウェアも特に買ったことはなく持っている物を着ていますが、
やはり走るのに適した機能性の高いウェアにすべきだと思います。
もっとよく走れるようになるかも?しれません。

ランニングは気軽にできるので好きですが、できれば水泳もやってみたいです。
水泳も有酸素運動だし健康な体づくりやダイエットにも大いに役立ちますから。
また全身の筋肉を鍛えるので筋肉量をアップさせるのにも効果的と聞きます。
年齢的にも水泳は合っていると思います。
思い立ったが吉日、ですね。

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